春季气温逐渐回升，但“倒春寒”与昼夜温差大的气候特点，让“春捂秋冻”这一传统养生智慧再度成为大家关注的焦点。如何科学把握春捂尺度？哪些人群需要特别注意？近日，记者来到区中医院寻求答案。

春捂，简而言之，就是在春季保持身体适度温暖，避免过早脱去厚衣，以防寒气入侵，引发疾病。这一养生方法蕴含着深厚的中医理论基础，中医认为，春天是阳气生发的季节，适当保暖有助于保护身体的阳气，促进身体健康。而从现代气象学的角度来看，春季气温波动大，过早脱掉厚衣服，一旦遭遇冷空气，身体难以适应，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

“春季人体阳气初升，毛孔逐渐张开，但寒气未完全消退，过早减衣易导致风寒入侵。”区中医院治未病科医生表示，但春捂并非一味多穿，需要将重点部位防护好，春捂的关键在于保护颈背部、腰腹部及足部等易受寒部位。在白天气温持续高于15℃且昼夜温差小于8℃时，可考虑逐步减少衣物。

“早晚套毛衣，中午穿单衣，随身带个马甲特别方便！”在人民广场晨练的市民李女士分享了自己的春捂妙招。记者发现，不少年轻人采用“多层叠穿”的方法应对多变的天气，轻薄羽绒内胆、防风马甲等成为年轻人喜爱的热门单品。

医生提醒，成年人可采用“洋葱穿衣法”，但儿童代谢快、活动量大，“春捂”应遵循“比成人少穿一件”原则，建议采用“可穿脱”的背心类衣物。而患有心脑血管疾病的老年人则需注意“适度保暖”，避免过度捂热引发胸闷等不适。

此外，科学春捂还需要注意以下几点：

要把握好气温，要根据气温变化，灵活调整衣着，既不过度捂热，也不轻易受寒。15℃是春捂的临界温度。当气温低于15℃时，要继续捂，当气温高于15℃时，可以考虑适当减衣。但同时也要注意日夜温差，如果温差大于8℃，也是捂的信号。

要注意捂的部位，春捂应“下厚上薄”，这是由于寒多自下而生，下半身保暖做好，全身都会觉得暖和。因此，在春捂时要特别注重下半身的保暖，如穿厚袜子、保暖裤等。此外，还要重点保护颈部、头部、腹部及下肢等部位。

要适度春捂，春捂并不是穿得越多越好，应以自身感觉温暖而不出汗为宜。如果捂得过多，反而容易出汗，一旦冷风一吹，反而容易着凉。

至于春捂何时结束，这并没有一个固定的标准。一般来说，当气温持续稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，就可以考虑结束春捂。但这个时间点会因地区、个人体质等因素而有所不同，市民要根据自己的实际情况和当地的天气变化来判断。